感觉自己每天都很忙碌，但是却想不起来到底干了什么事情？
为什么同样一天24小时，别人工作、学习、搞副业、家庭生活一件都不落下，而自己总觉得时间不够用，每天晚上加班到深夜才能把工作完成。
也很想改变现状，但是却不知道要做什么；想要挤时间学习，早上却起不来，晚上又想打游戏；感觉自己什么事情也没做成，一天就过去了。
很想坚持做一件事，但总是三天打鱼，两天晒网。特别容易半途而废你，开始怀疑自己，是不是已经没救了。
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你是不是也会有这些感受呢？如果是的话，那你很有可能患了“碎片化时代综合征”。
不知道你有没有了解过“碎片化时代综合征”？这个概念是《哪有没时间这回事》的作者纪元提出来的。
纪元先生说“碎片化时代综合征”是当今时代的一种病，是这个快节奏时代的变化趋势给我们敲的警钟。我们越来越焦虑，就越说明我们患病不轻。怎样才能让自己不那么焦虑，让自己这个病痊愈呢？
纪元先生把他在时间管理方面10多年的经验，总结在了《哪有没时间这回事》这本书里。只要我们掌握好书里讲的“三级技能”，熟练运用好“3张清单”，就可以缓解碎片化时代带给我们的焦虑。
01. 利用时间段清单，重新掌控自己的时间
还记得上学的时候，为了让一天完美地度过，于是，你制作了像下图这样完美的时间安排表。
你本以为自己可以按部就班地完成那上面所有的事情三张清单指的是什么，可到第二天，才发现这样像机器般的作息时间，对自己来说，要执行下来真的差强人意。
作者觉得像这样细化到小时的时间安排表，他本人是不推荐的。所以，在规划每一天的时候，他提出了做时间段清单。
那什么是时间段清单？就是把一天的时间分成几个时间段，比如晨间时段，工作时段，晚间学习时段，亲子时段，碎片时段、睡眠时段等各个时间段。根据自身情况，划分好适合自己的时间段，然后安排好每个时间段要做的事情。
也许有人会说，一天24小时，按照时间单位小时计算，规划好每个小时做什么就好了，为什么还要那么麻烦，去重新规划做时间段清单呢？作者提出来一下3点原因。
一是因为，“小时”不是人们思考每天的安排时的单位，人们真正安排时首先是按“段”计划的，上午干什么，下午干什么，早起干什么，睡前干什么。
二是因为，把一天划分出时间段，其实是让混乱的一天变得有层次，有秩序。一个时间段内的事情就在这个时间段内解决，绝不拖延到下一个时间段，这样会大大提高时间的利用率、以及做事的效率。
三是因为，大脑的信息容量有限，它不可能帮你记住一天所有的事情。把你的日常事务清晰地写出来，就能避免自己遗忘一些事情。每完成一件事情就打钩，会让自己有满满的成就感。
时间段清单可以让你在工作的时候，不惦记私人的事情，让你在放松的时候，不惦记着工作。不仅能更好地平衡工作和生活，还能提升自己的幸福感。
所以说，你不想让时间在无形之中浪费了，也不想让别人总在占用你的时间，那你一定要从此时此刻起，就要学会利用时间段清单，去重新掌控起自己的时间。
02. 利用碎片清单，让自己做事变专注又高效
你一定有这样的时刻，就是当你正在专心做一件事情的时候，脑子里会突然想到别的什么事情，比如想到国庆要去哪里玩。于是，你就打开了微博看起了旅行攻略，然后不知不觉两个小时过去了....
这些突然闯入脑中的想法，会干扰自己正在做的事情。所以，工作学习低效的你，一定要学会建立碎片清单。
那什么是碎片清单呢？首先，要先解释下，碎片是什么意思。作者将脑子里接触到的各种信息，蹦出的各种想法，以及想到的各种事情，这三大类称为碎片。
所以，写着这三类碎片的单子就是碎片清单。
看到这里，你会不会有疑问，就是我们为什么要建立碎片清单，为什么要记录这些碎片？记这些对自己而言，有什么好处？
不用怀疑，碎片清单确实可以带给你很多好处。
对于那些从事写作、策划、设计、创意类工作的人来说，他们需要源源不断的好点子，好创意，所以，随手记录下脑子里灵光一现的想法，对他们来说无比重要。更为重要的是，要是以后，可以将这些想法落地实施，也许会产生意想不到的结果。
作者说，他创立“水果捞学习会”、举办线下活动、写书经历等这些，都是源于最开始的一个个随手记下的想法。
那对于其他的人来说，碎片清单利用得好，可以改变现有的工作模式，大大提升自己做事效率。
就好比刚才举的例子，你可以先用笔记录下来，国庆想待在家里，然后就告诉自己，我已经处理好了这个事情，接着要迅速回到原来的工作状态里，不打乱原本制定好的工作计划，这样，等完成任务了你就可以安心刷会手机了。
碎片清单不仅可以帮助自己有条不紊地处理好手中事情，还能产生你想不到的奇迹。
03. 利用每日任务清单，不焦虑度过每一天
有一句话是这样说的：“你如何过一天，就如何过一生。没错，我们的一生就是由一天天组成，只有过好了每一天，你才能说过好了这一生。
所以，每日任务清单是必须要的。但是，对做TODO LIST的人，依然头疼的问题，是列了计划，但是完不成。
作者指出这个问题，出在列清单的方法不对。
想想自己是怎么做TODO LIST的，是不是两分钟不到就写完了。其实，写清单最正确的做法，应该是包含了一个思考过程的。你要把一个任务尽可能地细化，具体到每一步要怎么做，而不是单纯地罗列事情。
就拿写文章这件事来说吧。你预计2个小时内写完一篇文章。但是实际上，你坐在电脑前抓耳挠腮想半天都想不出来一个选题，好不容易想出来，又想着要如何构思文章整体框架，如何找好主题的切入角度，等到脑海中有了一个文章雏形之后，准备敲下文字，发现时间已经过去了两个小时。
如果我们刚开始，列计划的时候，想好文章选题以及大纲，就能够按照计划完成事情。
作者也列举了一个学员的故事，说这个学员列计划，有个任务预计1个半小时完成，可经过分析，其实原本20分钟就能完成的。
所以，我们在制定一项计划的时候，一定不能够偷懒。罗列清楚每个任务具体要做什么三张清单指的是什么，会提高你的计划完成率，这样就不至于计划迟迟赶不上变化，让自己陷入焦虑之中。
身处在这个碎片化时代，我们无可避免。
但只要我们利用好这些清单，就算生活中有再多的碎片，就算事情再多，依然可以从容不迫地面对，抓住更多的时间，做更多的事情，成为想成为的人。
给大家推荐纪元先生的《哪有没时间这回事》这本书，里面有很多关于如果管理时间碎片的各种方法，以及怎样利用上面的三张清单去管理碎片时间，以至管理好自己的人生。书里列举了很多，学员如何利用这三张清单，让自己有了很大改变的案例，如果你也想要改变现状，那就找来这本书看看吧！
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